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天氣濕熱易水腫中醫：注意早餐質量

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）早上烈日加上午後大雨，週遭空氣悶熱又潮濕。六月芒種後，天氣持續升溫，濕氣越來越重。時下男女老少容易出現多種症狀，如晨起倦怠、頭易昏沉、皮肉鬆軟或四肢重墜感及關節酸痛等；程度明顯一點，就會有腸胃症狀發生，如腹悶氣脹、食慾差伴有反胃、排便稀軟或黏膩等。長久下來，身體變成濕氣重的體質，就容易水腫跟發胖，成為現代男女老少的通病。

改善濕性體質下半身肥胖中藥常用白朮等4中藥

臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區針灸科醫師趙品諭說明，中醫觀點因濕邪外侵或內生影響，脾胃的運化功能失常，脾胃虛損，導致水腫跟肥胖。這種體質，容易小腹凸及臀、大腿腫胖情形，尤其小腿粗大，嚴重時會按壓有凹窩出現，是由於濕性趨下的關係。

如何面對濕氣導致身體轉變成濕性體質，發生的下半身肥胖呢？中醫稱為「脾虛濕困」，處理方式為「健脾益氣、滲濕利水」。中藥可以使用白朮來健脾益氣或茯苓來淡滲利濕，另外加入黃耆補氣利水消腫，川芎活血行氣、澤瀉利水瀉熱、麥芽行氣消食等。

早上7至11時脾胃經絡運行早餐很重要

趙品諭醫師提醒，預防勝於治療，平常生活飲食跟運動更顯重要。飲食建議除了注意營養均衡，食材應以高纖與蛋白質為多，碳水化合物與高脂肪則較少，口味清淡，食用過程中宜細嚼慢嚥，飯後應該靜慮。不管坐或行都要放空，減少接觸影音或3C產品，避免干擾氣血在脾胃運作。進食跳蛋成人應看重早上7點到11點這段期間，中醫理論上是脾胃經絡運行時，早餐是三餐重點，應質好、量夠。

又脾主肌肉，運動建議多鍛鍊下半身肌群，加強肌肉收縮，促進氣血循環，由外影響臟腑，強健脾胃功能，如進行慢跑、單車、游泳等。若沒有足夠時間進行較大活動，可以進行健身運動如深蹲、橋式、棒式等，或是性活動身體的瑜珈幫助經絡的展延。希望運動或活動至少一週3次以上，每次30分鐘，長期實施獲得健康效益。

布國斷交陳時中：台灣獲聲援多才遭打壓

（中央社記者張茗喧台北26日電）在台灣獲得國際支持參與世界衛生大會（WHA）之際，布吉納法索24日晚間宣布和中華民國斷交。衛福部長陳時中今天表示，應是中國大陸不滿台灣獲得的聲援較多，才以此打擊台灣。

西非國家布吉納法索外交部在台灣時間24日晚間宣布與潤滑液哪裡買中華民國斷絕外交關係，中華民國邦交國僅剩18個。

第71屆世界衛生大會（WHA）21日到26日在瑞士日內瓦舉行，台灣雖未獲邀進入大會，但衛生福利部長陳時中仍率「世衛行動團」前往日內瓦進行國際交流，今天上午舉辦記者會說明成自慰套影片果。

陳時中表示，今年台灣獲得許多友邦、理念相近國家支持，但當時身為友邦的布吉納法索卻沒有替台灣發聲，他也曾經感到憂心，不料隨後就接獲斷交訊息，對此他感到憤怒與不滿，也沒想到一切竟來得這麼快。

陳時中說，此事一出，也不免讓人揣測是否因台灣這次得到的聲援較多，中國大陸才以此打擊台灣。

不過，他強調雖然憤怒更要堅強面對，強化和友邦、理念相近國家的合作，提升台灣在國際上的地位。（編輯：吳佳穎/卞金峰）1070526

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